Después del trabajo y
siempre que se pueda tomar una ducha.
Lo mejor es reposar
un poco nuestro organismo y luego utilizar agua
templada.
Si el trabajo físico
ha sido intenso aparece la imperiosa necesidad de
beber. Una de las razones más importantes para la
rehidratación es recuperar los líquidos perdidos
mediante la sudoración.
- No debemos beber
inmediatamente sino una vez que hayamos recuperado
al frecuencia cardiaca y respiratoria a menos que se
de el caso de deshidratación manifiesta.
- La satisfacción
rápida y copiosa de la sed es una agresión al
organismo. Es mucho mejor dejar transcurrir un
tiempo y beber a pequeños tragos.
- Es falso que los
líquidos fríos quiten mejor la sed. El organismo
gasta energía en calentar aquello que entra en su
organismo a temperatura más baja. No hay
inconveniente con que haya una pequeña diferencia
del liquido con la temperatura corporal pero nos es
recomendable que la bebida esté helada.
- La composición de
las bebidas : Lo más adecuado es que la
concentración de sales y azucares de la bebida sea
similar a la fisiológica ; de esta forma la
asimilación es más rápida y no se sobrecargará de
trabajo al organismo. El agua también es una
excelente bebida reponedora de líquidos.
- Es lógico que
aparezca apetito después del ejercicio. Es
conveniente que el organismo haya recuperado su
ritmo normal. La digestión no deja de ser un trabajo
que debe ser realizado en las mejores condiciones.
Extraído del libro
¿Estás en forma ? . CAMBEIRO, MARTINEZ, RAMIREZ,
RIUS. Editorial Alhambra Longman. 1995
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