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REALIDAD Y FICCIÓN                                          Edición de la página                                                                                      FILOSOFÍA, LITERATURA, ARGUMENTACIÓN, CIENCIA, ARTE, SALUD                                                                   Escríbenos                                                                                                                                                SALUD CUERPO MENTE
		Próxima sección: Natación   Presentación Consejos saludables Técnicas y consejos para el conocimiento personal Pacificación y energía positiva Textos para la concentración   Consejos sabios (de Oriente y de Occidente) Ejercicios de relajación Mente y cuerpo Meditación Zen Budismo Postmodernismo   Mensajes  del Foro   Presentación            A todos nos interesa adquirir conocimientos y estrategias para mejorar nuestra calidad de vida; la calidad de vida permanece siempre ligada a la salud del cuerpo y de la "mente", o de un cuerpo-mente al que no atendemos como deberíamos.           Me gustaría que esta sección brindara posibilidades; en primer lugar, la posibilidad de recordar la energía que hay dentro de nosotros, de ejercitarla y sacarle partido.          Quisiera también ofrecer la oportunidad de profundizar en la riqueza que nuestra cultura occidental encierra. En estos tiempos en los que volvemos la mirada a la cultura oriental para aprender, es bueno buscar también entre nuestros pensadores y escritores. También en la vieja Europa, desde hace siglos, filósofos y poetas, científicos, narradores, historiadores y médicos nos han hablado del conocimiento personal, de la integración mente–cuerpo, la relajación, la meditación, de la sabiduría, de una inteligencia que engloba lo emocional. De la exterioridad-interioridad que somos.         Por tanto, este espacio para la Salud mental se abre a distintas perspectivas, a distintos saberes, a distintas ciencias y artes. Escucharemos la voz de los psicólogos, pero también la de los filósofos, y dejaremos un camino de escucha atenta a la palabra grávida de los poetas, de los autobiógrafos, de los contadores de historias. Como no, también habremos de escuchar las noticias de periodistas y sociólogos, que nos ayudarán a tomar tierra.     Esperamos tus preguntas, tus aportaciones, tus sugerencias   Volver al inicio Mensajes   Consejos sabios (de Oriente y de Occidente)   Europa, siglo XVI Zen Relatos del Zen El método de Descartes     Ejercicios de relajación Tipos de pensamientos, relajación y concentración   Bibliografía sobre relajación y meditación   Textos para la concentración     Mente y cuerpo   La existencia como exterioridad e interioridad Mª Carmen López Sáenz sobre Merleau-Ponty   Apuntes para una teoría fenomenológica del cuerpo Javier San Martín Salas   Esther C. García Tejedor La relación mente/cuerpo     Meditación   Sobre oración y meditación Marco Antonio de la Rosa Ruiz Esparza     Zen     Zen: entrar y salir en el aquí y el ahora Marco Antonio de la Rosa Ruiz Esparza   Beneficios del Zen para un occidental Marco Antonio de la Rosa Ruiz Esparza   Hacia una lectura de la Biblia desde el Zen Marco Antonio de la Rosa Ruiz Esparza   Hacia una crítica de la filosofia oriental moderna desde el Oriente Marco Antonio de la Rosa Ruiz Esparza   Postmodernismo   ¿Qué es el postmodernismo? Marco Antonio de la Rosa Ruiz Esparza   Budismo   Introducción al budismo Marco Antonio de la Rosa Ruiz Esparza   El budismo en la vida del japonés Marco Antonio de la Rosa Ruiz Esparza   El camino budista de la liberación Marco Antonio de la Rosa Ruiz Esparza           Artes marciales Un texto sobre Artes marciales       Consejos Consejos saludables Rosa Clares   Pacificación y energía positiva   Técnicas y consejos para el conocimiento personal Textos:   Inteligencia emocional (introducción) Conferencia sobre salud mental Poema de César Vallejo       Mensajes   .........................................
	CONSEJOS DE LOS QUE HAN SABIDO VIVIR APROVECHANDO SU ENERGÍA:     Europa, segunda mitad del siglo XVI   "Aunque el camino es llano y suave para los hombres de buena voluntad, el que camina caminará poco y con trabajo si no tiene buenos pies y ánimo y porfía animosa en eso mismo"   "Pues se te ha de seguir doblada amargura de cumplir la voluntad, no la quieras cumplir, aunque quedes en amargura"   "Entra en cuenta con tu razón para hacer lo que ella te dice". "Mira las cosas en razón y en justicia para hacerlas"   "El que pierde la ocasión es como el que soltó el ave de la mano, que no la volverá a cobrar"   "Cata que no te entrometas en cosas ajenas, ni aún las pases por tu memoria, porque quizá no podrás cumplir tú con tu tarea"   "Los trabajos los hemos de medir a nosotros y no nosotros a los trabajos"   "El que a solas cae, a solas está caído y tiene en poco su persona, pues de sí solo la fía"   "Pues no temes el caer a solas, ¿cómo presumes de levantarte a solas? Mira que más pueden dos juntos que uno solo"   "El que cargado cae, dificultosamente se levantará cargado"   "Y el que cae ciego no se levantará ciego solo; y si se levantare solo, encaminará por donde no conviene"   "No sabemos alegrarnos bien ni sufrir bien porque no entendemos la distancia entre el bien y el mal"   (Juan de la Cruz)     Oriente, la sabiduría práctica del Zen           Vive el momento presente consciente. Intenta recordar lo que has hecho durante las horas anteriores a ésta. Lo que has visto, aquello que has pensado. No deberías pasar por la vida sin darte cuenta de ella. Cuando dices "no sé qué estaba haciendo durante el desarrollo de las acciones sencillas", es que estabas pensando o divagando por otras muy distintas, y has perdido la oportunidad del momento presente.   Nota de Occidente: habría que saber aplicar esto a las horas de estudio o de trabajo. Una cuantas musarañas están bien, pero desconcentrarse habitualmente se paga a corto o largo plazo. Es importante, sin embargo, concederle toda la atención posible a lo que tenemos entre manos a cada momento, aunque se trate de algo aparentemente mecánico. El tiempo no nos espera, lo vivimos en el presente.   .........................................................................................................................................................       Un hombre visitó a un maestro Zen y éste le pregunto “¿Qué es lo que vienes buscando?” “La iluminación” contestó el hombre. “Tienes el tesoro en tu propia casa. ¿Qué necesidad hay de buscarlo fuera?” preguntó el maestro. “¿Dónde está exactamente ese tesoro?”, replicó el hombre. “Lo que estás preguntándome es ese tesoro”, sentenció el maestro. El hombre fue iluminado. A partir de entonces, decía continuamente: “Descubrid el tesoro de vuestra propia casa, y utilizadlo”.        EL MÉTODO DE DESCARTES   Como una nueva vía para mejorar nuestra salud mental, os incluyo algunas de las recomendaciones de Descartes en su Discurso del método. Se trata de cosas simples, pero creo que de gran utilidad en nuestras vidas diarias y que vale la pena interiorizar para mejorar tanto nuestras actitudes como nuestros métodos de resolución de problemas. Son, además, sugerencias aplicables en cualquier aspecto: personal, social, laboral…   Cada uno valorará en qué medida pueden resultarle de utilidad. Personalmente, considero que todas son muy interesantes, exceptuando la primera de las reglas de la moral, que puede ser discutible.     Las tres reglas de la moral   Obedecer a las leyes y costumbres de mi país. Ser lo más firme y resuelto que pueda en mis acciones. Tratar siempre de vencerme a mí mismo más que a la fortuna, y cambiar mis deseos más que el orden del mundo.     Método para buscar la verdad de las cosas   No aceptar jamás cosa alguna por verdadera que no supiese con evidencia que lo es. Dividir cada una de las dificultades que examinare en tantas partes como pudiera y que fueran necesarias para resolverlas mejor. Conducir por orden mis pensamientos, comenzando por los objetos más simples y más fáciles de conocer, para ascender, poco a poco,  hasta el conocimiento más complejo. Hacer, en todo, enumeraciones tan enteras, y revisiones tan generales, que llegase a estar seguro de no omitir nada.     (Preparado por Ismael Suárez)         MENSAJES      MENSAJES:      Haz clic para ver los mensajes de cada grupo                                          Para participar                       FORO  Mensajes. Temas   Respuestas   1. Exterioridad e interioridad. Un texto de Mª del Carmen López Sanz sobre Merleau-Ponty       2. Mensajes sobre la sección de Salud mental     3. Bibliografía sobre Zen y meditación. Un relato de la sabiduría Zen. Ismael Cerezo     4. Mensaje de Alicia Lara. Un texto sobre Artes Marciales   5. Mensaje de Rosa Clares. Sobre los dolores de cabeza.			Edición del sitio web: © Mercedes Laguna González Foro Realidad y ficción 18800 Baza (Granada)   Escríbenos
	Cómo desarrollar la inteligencia emocional   Paz Torrabadella Ed. Integral (Desarrollo personal)  (Introducción)               Disfrutar de la vida es sencillo. Implica observar el cielo, mirar un árbol, respirar, oír el canto de los pájaros, bostezar después de una siesta o caminar.             Sin embargo, disfrutar de la vida no resulta sencillo para la mayoría de los seres humanos en todos los momentos.             Hay formas de complicarse la vida: llenarse la cabeza de “ruidos” que la hagan penosa.             Si disfrutar de la vida es algo tan simple como bajar el volumen de esos “ruidos” para notar lo que sientes, ¿a qué estamos esperando para darnos cuenta de que podemos ser felices? ¿No es un poco tonta la postura que adoptamos la mayor parte del tiempo? ¿Cómo podemos desarrollar la costumbre de actuar de forma más inteligente?             Inteligencia significa capacidad de entender o comprender. Esta obra se centra en cómo desarrollar la comprensión de uno mismo y en ser conscientes de cómo nos sentimos para poder disfrutar de las experiencias propias más plenamente. Esto tiene una ventaja adicional: nos capacita para poder entender mejor a quienes nos rodean.             […] Desarrollar tu inteligencia emocional es tomar el camino hacia tu felicidad, un camino con sentido, pero sin final, que te llevará hasta donde desees llegar. -----------------------------------------------------------------------------------------------------------   Conferencia sobre salud mental   Salud Mental y Fin de Siglo Héctor Sierra   (conferencia dictada el 27/9/98 en la ciudad de Rafaela)  Para ver el texto completo, pulsa el hipervínculo. Éste es el final de la conferencia con un poema de César Vallejo: Como verán, el tema de la salud mental en este fin de siglo tiene una enorme complejidad. Espero que al menos haya quedado claro que no puede pensarse esta cuestión al margen del contexto social, económico, político y cultural que se da en la mayor parte del planeta. Que el hecho de perder la salud mental no es solo la consecuencia de un fatalismo biológico o la resultante de una historia personal desafortunada, sino el resultado de las experiencias concretas que nos tocan vivir aquí y ahora dentro de los sistemas en los que estamos integrados. Que no existen soluciones mágicas para estos problemas y que nada puede cambiar si no dejamos de lado nuestro propio individualismo y mezquindad y empezamos a reconstruir los lazos afectivos y solidarios que nos unen con los otros.             Para terminar quiero leerles un poema. Tiene más de 70 años y fue escrito por el que –en mi modesta opinión- ha sido el más grande poeta de América Latina. Era peruano y se llamaba César Vallejo. Tengo la impresión que, con esa chispa de genialidad que a menudo tienen los poetas, Vallejo intuyó hace muchos años, la crisis de fin de siglo:   Poema de César Vallejo   LOS NUEVE MONSTRUOS   Y, desgraciadamente. el dolor crece en el mundo a cada rato, crece a treinta minutos por segundo, paso a paso, y la naturaleza del dolor es el dolor dos veces, y la condición del martirio, carnívora, voraz, es el dolor dos veces, y el bien de ser, dolernos doblemente.   Jamás, hombres humanos, hubo tanto dolor en el pecho, en la solapa, en la cartera, en el vaso, en la carnicería, en la aritmética! Jamás tanto cariño doloroso, jamás tan cerca arremetió lo lejos, jamás el fuego nunca jugó mejor su rol de frío muerto! Jamás, Señor Ministro de Salud, fue la salud más mortal y la migraña extrajo tanta frente de la frente! Y el mueble tuvo en su cajón, dolor, el corazón, en su cajón, dolor, la lagartija, en su cajón, dolor   Crece la desdicha, hermanos hombres, más pronto que la máquina, a diez máquinas, y crece con la res de Rousseau, con nuestras barbas; crece el mal por razones que ignoramos y es una inundación con propios líquidos, con propio barro y propia nube sólida! Invierte el sufrimiento posiciones, da función en que el humor acuoso es vertical al pavimento, el ojo es visto y esta oreja oída, y esta oreja da nueve campanadas a la hora del rayo, y nueve carcajadas a la hora del trigo, y nueve sones hembras a la hora del llanto, y nueve cánticos a la hora del hambre, y nueve truenos y nueve látigos, menos un grito.     El dolor nos agarra, hermanos hombres, por detrás, de perfil, y nos aloca en los cinemas, nos clava en los gramófonos, nos desclava en los lechos, cae perpendicularmente a nuestros boletos, a nuestras cartas; y es muy grave sufrir, puede uno orar… Pues de resulta del dolor, hay algunos que nacen, otros crecen, otros mueren, otros que sin haber nacido, mueren, y otros que no nacen ni mueren (son los mas). ¡Y también de resultas del sufrimiento, estoy triste hasta la cabeza, y más triste hasta el tobillo, de ver al pan, crucificado, al nabo, ensangrentado, llorando, a la cebolla, al cereal, en general, harina, a la sal, hecha polvo, al agua, huyendo, al vino, un ecce homo, tan pálida a la nieve, al sol tan ardío! ¡Cómo, hermanos humanos, no deciros que ya no puedo y ya no puedo con tanto cajón, tanto minuto, tanta lagartija y tanta inversión, tanto lejos y tanta sed de sed! Señor Ministro de Salud: ¿qué hacer? ¡Ah!, desgraciadamente, hombres humanos, hay, hermanos, muchísimo que hacer.    (César Vallejo)        Transcripción de Conferencia dictada por: Lic. Héctor Sierra Psicólogo TE: 03492-428849 Víctor Manuel 769 (2300) Rafaela hsierra@arnet.com.ar ......................................................................................................................................................       Edición del sitio web: © Mercedes Laguna González Foro Realidad y ficción 18800 Baza (Granada) www.realidadyficcion.org E-mail: editora@realidadyficcion.org   ____________________________ Volver al inicio de la página           Mensajes Mercedes Laguna Exterioridad e interioridad       Hola a todos, os envío un texto de Mª del Carmen López Sáenz, una profesora de Filosofía de la UNED. Es un estudio sobre el filósofo francés Merlau–Ponty, concretamente sobre su filosofía del cuerpo. Como veréis, se trata de un cuerpo integrado con la mente y con una dimensión del cuerpo que se aleja del modo de ser de la cosa, del mero objeto.      Creo que es bastante interesante. Me gustaría que preguntarais todo lo que no queda muy claro, a ver si entre todos podemos dilucidarlo.     En estos tiempos en los que volvemos la mirada a la cultura oriental para aprender, es bueno buscar también entre nuestros pensadores y escritores. También en la vieja Europa, desde hace siglos, filósofos y poetas, científicos, narradores, historiadores y médicos nos han hablado del conocimiento personal, la integración mente–cuerpo, la relajación, la meditación, de la sabiduría, de una inteligencia que engloba lo emocional.     Espero que, por lo menos, escribáis a todos unas palabras subrayando algo de lo que dice la autora o de las palabras de Merleau–Ponty, bien expresando vuestra conformidad o mostrando vuestra propia postura. O simplemente preguntando algo, como decía antes.     Un saludo saludable     Mercedes Laguna ................................................................................................. ____________________________ Volver al inicio de la página   FRAGMENTOS DE MENSAJES SOBRE LA NUEVA SECCIÓN DE SALUD MENTAL  …………………………………………………………………………………   Gracias por los ejercicios muy interesantes, enhorabuena.   Nidia   :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::   A mí, personalmente, me parece una idea bastante original, y como no, sana. Además, este tema tiene para rato, puedes incluir infinidad de cosas. Si te puedo ayudar en algo. He visto el "índice". ¿Los ejercicios de relajación a los que te refieres, son textos, o ejercicios físicos? Sé algo de Aikido, por ejemplo. Y estoy vinculada a varias Artes Marciales que tienen muchísimo que ver con el conocimiento de uno mismo, cuerpo y mente.   Es cierto que le queda todavía mucho trabajo a esta página, poco a poco.   Alicia   ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: He estado degustando la nueva sección y me parece una idea excelente (en su sentido griego: areté). Ciertamente es un berenjenal en algunos aspectos y especialmente porque sabes que hoy hay miles de publicaciones de "autoayuda" y cosas semejantes de muy distinto valor. De momento creo que tanto el camino abierto como la diversidad de enfoques que integras (tonalidades más filosóficas -léase el artículo de M. Carmen- o más pragmáticas) son una muy buena propuesta y puedo asegurarte que lo voy a leer con atención. Me llama la atención especialmente la propuesta de la relajación, etc., como apertura del espacio para la inspiración, la creatividad...   Feliciano :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::   Me parece muy interesante la nueva sección. De hecho estaba pensando últimamente en el tema, desde otro punto de vista, para investigar diferentes estados de la consciencia, como la meditación. Desde el punto de vista de la salud, seguro que es útil y beneficiosa.   Ismael ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: Volver al inicio de la página MENSAJE DE Ismael Suárez, desde Oviedo:   Os paso los títulos de unos libros sobre Zen y una pequeña historia.   Carne de Zen, Huesos de Zen. Editorial Swan Historias Zen. Ediciones Librería Argentina     Un hombre visitó a un maestro Zen y éste le pregunto “¿Qué es lo que vienes buscando?” “La iluminación” contestó el hombre. “Tienes el tesoro en tu propia casa. ¿Qué necesidad hay de buscarlo fuera?” preguntó el maestro. “¿Dónde está exactamente ese tesoro?”, replicó el hombre. “Lo que estás preguntándome es ese tesoro”, sentenció el maestro. El hombre fue iluminado. A partir de entonces, decía continuamente: “Descubrid el tesoro de vuestra propia casa, y utilizadlo”.       Buen día y que sigamos aprendiendo. Ismael   ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: Volver al inicio de la página   MENSAJE DE ALICIA   Os paso este texto que busqué en Internet el año pasado para una exposición en el Instituto:   Filosofía de las Artes Marciales:              Aunque las Artes Marciales tratan el aspecto homicida y la eficacia en las técnicas como se aplicaba antiguamente, también va unido inseparablemente de su filosofía, la cual se enfoca a un nivel más humano, principalmente al aspecto moral, espiritual y a la superación personal como ser humano, llegando a un desarrollo interior y un dominio de sí mismo mediante la práctica y el entrenamiento mutuo de las Artes Marciales, enfocando su vida hacia el respeto, la cooperación, la tolerancia, la humildad, la justicia y otras series de aspectos espirituales que hacen del guerrero un ser Noble y Pacífico que muy difícilmente hará razón de la lucha y la violencia.             Es difícil explicar cómo una persona que estudia Artes Marciales es tan Noble y Disciplinada, ya que exteriormente para la gente, éstas son una pura técnica de combate, pero interiormente es una forma de superación ante nuestras debilidades y limitaciones mentales y físicas; la práctica hace ver al practicante lo innecesaria que es una confrontación, llegando a concluir que lo principal y más importante es el entendimiento mutuo y la armonía; en el entrenamiento se llega a desarrollar ese poder interior que desconocemos, llegando a dar de sí mismos más de los que creíamos, veremos cómo nuestra voluntad y esfuerzo se ponen a prueba para superar los obstáculos y seguir en los momentos de extremo sufrimiento, agotamiento y presión, el Bujutsu-ka deberá ser fuerte tanto mental como físicamente y no abandonar jamás su propósito o problema; podremos esquivar el problema o el ataque, pero si no nos enfrentamos a él, tarde o temprano volverá y puede que más fuerte ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: Volver al inicio de la página MENSAJE DE ROSA CLARES (Rosa contesta a un mensaje mío en el que le hablaba de las personas que padecían habitualmente fuertes dolores de cabeza. Voy a poner la segunda parte (la enumeración de consejos, en una sección de “Consejos saludables”). Si tenéis algún tema que os parezca interesante para pensar, para que alguien, entre ellos Rosa Clares, nos dé unos consejos, lo decís). Mercedes.   :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::    Rosa Clares, desde Baza: Hola:      En contestación al texto que me enviaste, debo decir que efectivamente cuando alguien tiene dolores de cabeza fuertes y recurrentes, debe ser revisado por un médico ya que pueden ser síntoma de enfermedades  (Hipertensión, ACV, Cáncer, problemas oftalmológicos... ) por suerte no son estas las causas habituales de las cefaleas. Es el médico quien debe decidir si es necesario realizar pruebas (RX, TAC, analíticas...). En la mayoría de los casos el diagnóstico es: "nervios" (saco sin fondo para todas aquellas patologías en las que se desconoce la causa, o para las que no se tiene explicación). Hasta aquí hablo como enfermera del Sistema de Salud.     Como sufridora de jaquecas/ migrañas, diré que los dolores de cabeza son muy invalidantes y efectivamente cuando los tienes, no puedes desarrollar ninguna actividad normal, por lo que el tratar a las personas como se hacía en el siglo pasado es un buen método. Pero los tiempos cambian y los medios y recursos también. Antes no existían tantos analgésicos, ni su acción era tan potente ni rápida.       Considero que lo más importante en caso de padecer de cefaleas es:              1. Descartar una patología importante cuyo síntoma sea el dolor de cabeza (ir al médico). 2. Si se han descartado patologías importantes, y el diagnóstico es: cefalea, jaqueca, migraña o "nervios": No olvidar que nadie mejor que uno mismo para saber qué nos sucede, hay que observar cómo comienza el dolor, qué lo puede provocar y cuándo se presenta. Una vez que sepamos la respuesta a estas preguntas, es sencillo deducir que se puede actuar sobre la causa que nos provoca el dolor. 3. El momento elegido para tomar medicación (analgésicos) es un  factor muy importante para conseguir eliminar el dolor (hay que tomarlos antes de que el dolor esté instaurado, antes de que sea fuerte). En la mayoría de los casos si los analgésicos se toman cuando el dolor ya es fuerte, no se consigue eliminar del todo y queda como un dolor latente que dura varios días. 4. Aparte de la medicación existen otras medidas que ayudan a minimizar el dolor: ambiente sin ruidos, con poca luz, con mucho oxígeno y más bien fresco. 5. También se pueden realizar masajes oculares y perioculares (aunque son más peligrosos de lo que se puede pensar si no se realizan bien). 6. Si la causa de los dolores son contracturas musculares: técnicas de relajación.     Espero que esta información te sea útil.       Un abrazo, Rosa.   ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: Volver al inicio de la página     BIBLIOGRAFÍA: La relajación. Una terapia imprescindible para mejorar tu salud. Herbert Benson. Ed. Grijalbo. La relajación. R. Durand de Bousingen. Ed. Paidotribo.   La respiración. Jean Gontier. Ed. Paidotribo. Educación de la respiración. Francisco Escolá Balagueró. Ed. Inde.   Carne de Zen, Huesos de Zen. Editorial Swan Historias Zen. Ediciones Librería Argentina Zen. La sabiduría práctica. José Santos Nalda. Editorial Paidotribo Meditación. Ocho puntos para transformar la vida.  Eknath Easwaran. Ed. Herder.   TAI-CHI. Guías de progeso para la vida. Robert Parry. Ed. Paidotribo.   Psicobiología del estrés. Manuel Valdés y Tomás de Flores. Ed. Martínez Lorca.             Volver al inicio de la página   Para participar en el Foro podéis enviar un correo a editora@realidadyficcion.org   desde vuestro servidor de correo habitual Volver al inicio de la página